Ukoliko dojite vašu bebu, a želite da skinete suvišne kilograme, nemojte nipošto da držite dijetu.Mislim da to nije zdravo ni za vas, ni za bebu.
Umesto klasične dijete:1. Smanjite količinski unos hrane.2.Obavezno doručkujte, peciva,cerealije,..3.Za ručak, ako jelo ne zahteva hleb, kao što su pasulj, kupus,...skuvajte pirinač i jedite ga kao zamenu za hleb.4.Večera neka vam bude do 20h.Ja obično uzmem musli i mleko,ili keks i mleko, nekad i tost,...
Jedite meso, jaja, mleko, jogurt,..čak i slatkiše i obavezno voće.Ako slatkiš možete da zamenite voćem super, ako ne slobodno se zasladite.
Sa ovakvom ishranom sam ja za dva meseca smršala 7kg.
Možda u nečemu grašim, ali mi je ova ishrana pomogla da se zaista bolje osećam, vitalnije.
Ako možete, odvojite pola sata dnevno za vežbe, ili tri put nedeljno.To sam skoro počela i mislim da će stomačni mišići, da mi se bar koliko toliko zategnu,s obzirom da su se za devet meseci opustili, kao kod svake mame.
Budite aktivni i jedite zdravu hranu što više možete! |
